A rossz szokásokkal való visszaélés nagyon veszélyes az egészségre. Egy pillanat alatt függővé válhatsz, de nagyon nehéz megszabadulni a függőségtől.
A legtöbb dohányos végül azt gondolja: „Hogyan térjünk vissza az egészséges életmódhoz? Hogyan lehet leszokni a dohányzásról? Valójában nagyon sok módszer létezik, sőt vannak olyan módszerek is, amelyek segítségével otthon felejtheti a cigarettát. Nézzük a leghatékonyabb módszereket.
Első lépés és morál
A legfontosabb dolog a rossz szokások megszabadulásában a saját vágya. Kiderült, hogy ha nem akarsz leszokni a dohányzásról, akkor egyszerűen nem fog sikerülni.
Gondolja át alaposan: szüksége van-e rá, meg tud-e élni nikotinrúd nélkül, vagy egyszerűen úgy dönt, hogy szerettei nyomására dolgozik, akik rendszeresen emlékeztetnek arra, hogy a dohányzás gonosz.
Mielőtt határozott lépést tenne, tegye fel magának a következő kérdéseket:
- Tényleg akarom?
- Miért van szükségem rá?
- Hogyan fogok megváltozni, és mi lesz velem a függőségből való teljes gyógyulás után?
Segítünk motiválni! Valószínűleg nem minden dohányos képzeli el, milyen káros a cigaretta, és hogyan fog megváltozni az egészség a nikotinnal való visszaélés nélkül. Nézzük meg ezt közelebbről.
Miután az extrém nikotinrudat a hamutartóba küldték, a szervezetben:
- A vérnyomás már körülbelül fél óra elteltével a normál szintre csökken;
- A létfontosságú oxigén tíz óra elteltével elkezd helyesen bejutni a vérbe;
- A szív és az agy vérkeringése egy nap alatt javulni fog;
- A korábbiakhoz hasonlóan három nap múlva is természetes ízeket és illatokat fog érezni;
- Az undorító rögeszmés szag öt napon belül eltűnik a hajról, a bőrről és a szájról;
- Az arcszín egy hét múlva sokkal jobb lesz;
- A köhögés eltűnik, a krónikus fáradtság, a gyakori és legyengítő fejfájás egy hónap múlva elmúlik;
- Hat hónapon belül megjelenik a vad vágy a sportolásra, az aktív életmódra;
- Egy év alatt felére csökken a különféle szívbetegségek kockázata;
- A rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázata a tüdőben öt év alatt tízszeresére csökken.
Most már el tudja képzelni a rendszeres dohányzás veszélyeit. De megéri? Vagy jobb, ha egy kicsit erőlködsz, és végleg a múltban hagyod a függőséget? A választás a tiéd!
Hatékony módszerek
Hogyan lehet otthon örökre leszokni a dohányzásról? Szerencsére manapság nagyon könnyű leszokni a dohányzásról. Szerencsére van elég különböző módszer. Válassz bármelyiket, és kezdd el jobbá tenni az életed!
Hipnózis
Ezt a módszert joggal nevezik az egyik leghatékonyabbnak. A hipnózist minden ember egyénileg érzékeli, de ennek eredménye mindenki számára egy cél felé irányul - a probléma forrásától való megszabadulás.
Vannak erős dohányosok, akik egy hipnotizőrhöz rohannak, aki megerősíti képességeit, mások időt spórolva online figyelik egy szakember tevékenységét, míg mások Alain Carr híres könyvét veszik meg: „A dohányzásról való leszokás egyszerű módja".
Ez utóbbi technikát sokan kétesnek tartják, de hiába! Nagyon sokat segített sok dohányosnak, és a könyv elolvasása után soha nem tértek vissza a függőséghez.
Akupunktúra
A dohányzás elleni küzdelemben minden eszköz jó, és sokan még az akupunktúrához is készek. "Olyanság, " mondod? De nem! A nikotinfüggőség a fejben fellépő reflex, amelyet az akupunktúra jelentősen elnyomhat.
Az eredmény már egy alkalom után észrevehető: a dohányzás iránti vágy gyakorlatilag eltűnik. És akkor ez rajtad múlik. A legnehezebb az első hetet kibírni, aztán már egyáltalán nem lesz szükség a cigire.
Nikotin tapasz
Ez egy új generációs eszköz. A nikotin tapasz hivatalosan is megvásárolható a gyógyszertárban. Ennek a technikának van egy hátránya - nem működik azonnal. A függőségből való felépüléshez egy 8-12 hetes kúrát kell elvégezni.
Ebben az időszakban a tapaszt rendszeresen kell viselni. Nincs ellenjavallat, a mellékhatások szinte teljes hiánya teszi ezt a módszert megfizethetővé és manapság nagyon elterjedtté.
Rágógumi
Ennek a technikának a célja a dohányzástól való idegenkedés kiváltása. Azt tanácsoljuk a dohányosoknak, hogy ne bántalmazzák ilyen módon. Ennek az az oka, hogy a rágógumi hatása minimális, az ára pedig meglehetősen magas. A dohányzásról való leszokás a rágóguminak köszönhetően lehetséges, de csak a dohányos nagy vágya esetén.
Tabletták, spray-k, teák
Nagyon széles azoknak a gyógyszereknek és gyógyszereknek a listája, amelyek segíthetnek egy személynek egyszer és mindenkorra leszokni a dohányzásról. Fontos, hogy az ilyen termékek különleges tanúsítványokkal rendelkezzenek, amelyek megerősítik a termékek minőségét. Erre nagyon figyelj!
kolostori tea
Ezt az italt három hétig kell fogyasztani. A szokástól való megszabadulás a tea csodálatos összetételének köszönhető: ökörfarkkóró, tüdőfű, marhafű, fekete bodza.
Nikotin spray-k
A gyógyszer előnyei természetes összetételében. Növényi összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek gyorsan és örökre elfelejteni a dohányzást: citromfű, gyömbér, menta, komló. Ha kombinálja a nikotin tartalmú spray-k használatát a dohányzással, akkor lesz köhögési reflex, torokfájás lesz.
Tabletták
Sok tabletta biztonságosan használható otthon. Természetesen a gyógyszerek alkalmazása előtt a legjobb, ha orvoshoz fordul. A tanfolyam átlagosan két-három hétig tart.
Biomágnesek
Ez a technika különösen az utóbbi években fejlődött. És mindez a hatékonyságának köszönhető. Csak egy feltételt kell betartani: alkalmazzon innovatív fejlesztést a karra vagy a nyakra.
Néhány hét múlva elfelejti, hogy valaha dohányzásfüggő volt. Figyelem: a termék vásárlása és használata előtt el kell olvasni a termék használati útmutatóját.
Egyszer és örökké!
Nézzük meg, hogyan lehet gyorsan leszokni a dohányzásról otthon. A dohányzásról való gyors megszabaduláshoz nyújthat néhány gyors tippet. A fő feltétel a kifogástalan betartásuk!
- Szabaduljon meg a cigarettától: tépje fel, vágja apró darabokra, majd dobja ki a WC-be vagy a szemetesbe. Ugyanezt kell tenni minden gyufával, öngyújtóval, hamutartóval. Hagyd a cigaretta szagát a múltban: mosd ki minden ruhádat, mosakodj meg alaposan;
- Nem szabad azon a véleményen lenni, hogy fokozatosan kell abbahagynia. Egyszer és örökké! Úgy döntött, kilép! Az élvezet meghosszabbítása, ennek a pillanatnak a halogatása a legrosszabb dolog egy rossz szokástól való megszabadulásban. Egyesek úgy vélik, hogy a hirtelen dobás stressz, és ez csak ronthatja a testet. Hazugság! Rosszabbul fog járni, ha nem hagyja fel ezt a szokását, és továbbra is mérgezi testét;
- A pszichés állapotok ebben a kérdésben nagy szerepet játszanak. Gondold át alaposan, mit jelent számodra a cigaretta, és mire asszociálsz. Szokott-e elszívni egy cigit egy csésze kávé elfogyasztása után? Hagyd fel egy időre, és kávé helyett igyál teát. Dohányzol a barátaiddal, miközben egy pohár sör mellett pihensz? Változtass életmódodon, hagyd a múltban ezeket az összejöveteleket egy hónapra. Egy egyszerű érvelés igen hatékony lehet. Fogadj meg egy barátoddal, hogy soha nem fogsz visszatérni a cigarettához. Fogadjon valami értékes számra.
Évszázadok óta bevált módszerek
A dohányzásról való leszokásban minden módszer jó, és a népi módszerek sem kivételek. Összegyűjtöttük a legolcsóbb népi módszereket és recepteket.
Hasznos díj
Két rész pikulnik füvet, izlandi mohát, zsurlót és kopoltyúkat kell összekeverni három rész csalánnal, fél liter forrásban lévő vízzel önteni a hegymászó egy részét. Tűzön pároljuk a húslevest tíz percig, majd rá kell lépni és jól leszűrni. Egyél naponta háromszor étkezés után egyharmad pohárra.
Anti-nikotin tea
A levélteát (egy kanál) két csésze forrásban lévő vízben kell főzni. Ezután hozzá kell adni egy fél kanál cikóriagyökeret és gyógyászati valerianát, mentát, illatos rue-t és csalánt. Egy óra főzet ragaszkodunk hozzá, naponta kétszer használunk fél pohárral.
Eszköz a korok számára
Két evőkanál korábban összetört zabszemet forrásban lévő vízzel öntünk. A húslevest öt percig forraljuk, körülbelül egy órán át ragaszkodunk hozzá, szűrjük és 1/3 csészével naponta háromszor étkezés előtt.
Jótékony hatással van az egész szervezetre
A halolaj szintén jó segítőtárs a dohányzás elleni küzdelemben. Minden nap, kora reggel és lefekvés előtt egy teáskanálnyit kell bevenni.
Professzor orvoslása
Sok éven át segíti a dohányosokat. Vegyünk egy kanál eukaliptusz levelet, öntsünk 100 ml forrásban lévő vizet, hagyjuk 60 percig. Ezután a levest leszűrjük, egy kanál mézet és glicerint adunk hozzá. Vegye ezt a csodaszert naponta hétszer, egynegyed csészével.
A szóda egy régi, de hatékony gyógymód.
A szájmosás ezzel a szerrel gyengíti a nikotin utáni vágyat. Egy kanalat feloldunk egy pohár vízben, és ez kiöblíti a szájat. A szódát beviheti úgy, hogy négy evőkanál terméket felold egy fél pohárban.
Ne feledje, hogy a népi gyógymódokkal végzett kezelés egy hónap.
Légző gyakorlatok
A légzőgyakorlatok nemcsak egy rossz szokástól való megszabadulásban segítenek, hanem az egész test egészére is pozitív hatással vannak. A legjobb az órákat reggel tartani, valamint olyankor, amikor a dohányzás iránti vágy különösen nagy. Általános szabály, hogy a torna befejezése után egy időre eltűnik a továbbhúzás vágya.
- Gyakoroljon egyet. Csináld állva vagy ülve. Kezdetben teljesen ellazulnia kell, minden gondolatot ki kell vernie a fejéből. Mélyen belélegzünk, érezzük, hogyan tölti meg a levegő a tüdő alsó részét. A has közben kinyúlik. A mellkas a légzőgyakorlatok idején alulról felfelé emelkedik. Érzed, hogy egy hullám lassan halad keresztül a testeden. Figyelem: tartsa a gerincet a lehető legegyenesebben. Ezután lassan, finoman lélegezzen ki. A gyakorlatot többször megismételjük. Négy számolásban belélegzünk, kilégzéskor ugyanúgy. Szánjon időt a gyakorlat elvégzésére. Ismételje meg tízszer;
- A második gyakorlat segít növelni a tüdő térfogatát, különösen az alsó részét. Felkelünk, hagyjuk a lábak közötti távolságot, körülbelül 40 centimétert. A kezek a derék felett helyezkednek el, a bordák elejének tartományában. Ezt követi az orron keresztüli lélegzet, hátrahajolunk, karokkal oldalt. Előrehajolunk, kezünket visszatesszük a bordákhoz, lassan kilélegezzük. Ekkor a bordákat kissé össze kell nyomni. Háromszor ismételjük. Ha a gyakorlat során köhögni kezd, jobb, ha abbahagyja a gimnasztikát;
- Harmadik gyakorlat. Az orron keresztül lélegezzük be, a szájon keresztül kilélegzünk. A gyakorlatot lassú ütemben kezdjük, fokozatosan gyorsítjuk. Egy pillanat alatt érdemes 30 lélegzetet és kilégzést gyakorolni. A gyakorlat befejezése után pihenjen egy percet. Annak érdekében, hogy az eredmény a lehető legjobb legyen, érdemes hat megközelítést végrehajtani;
- Éles vágy támadt itt és most elszívni egy cigarettát? Ideje elvégezni a légzőgyakorlatok negyedik gyakorlatát. Mély lélegzetvétel után tartsa vissza a lélegzetét öt másodpercig, majd lassan lélegezzen ki. Tízszer megismételjük. A gyakorlat befejezése után enyhén szédülhet. Nem ijesztő, csak az agy kezdett telítődni oxigénnel.
Anti-nikotin diéta
A dohányzás teljes abbahagyása megviseli a szervezetet. Ez teljesen logikus, mert hozzászokott a rendszeres nikotinbevitelhez, és cserébe igényel valamit. Sokan ebben az időszakban kezdik „megragadni" ezt az érzést, különösen a zsíros vagy édes ételeket. Az eredmény túlsúly. Hogyan lehet ezt megakadályozni?
Minden nagyon egyszerű. A függőségtől való megszabadulás idején jobb enni friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, kefirrel és kenyérrel. Ha állandó éhségérzetet érez, egyél gyakran, de kis adagokban.
Igyon italokat szívószálon keresztül, ezzel megtévesztve a testet. Írja le étrendjét egy speciális füzetbe, hogy gondosan ellenőrizhesse, amit eszik.
Az edzés kiválthatja az endorfinok felszabadulását. Sőt, ez segít elterelni a figyelmet a „húzás" vágyáról.
Fontos ok a terhesség
Sok dohányzó nő, miután megismerte érdekes helyzetét, azt gondolja: hogyan ne ártson babájának. Természetesen a legjobb, ha előre felkészülünk a terhességre, és még azelőtt leszokunk a dohányzásról.
De előfordul, hogy ez a kérdés két észrevehető csík után kezdi érdekelni a nőket. Szóval, hogyan könnyebb leszokni a dohányzásról otthon a terhes nők számára?
Az orvosok azt mondják, hogy nem szabad azonnal abbahagyni, hogy ne okozzon stresszt a szervezetben, ami negatívan befolyásolja a terhesség kialakulását.
Három lehetőség közül választhat a kismama:
- Néhány nő, miután megtudta, hogy hamarosan anya lesz, automatikusan abbahagyja a dohányzást és az alkoholfogyasztást;
- Ha nincs fizikai idegenkedés a cigarettától, érdemes megpróbálni csökkenteni a cigarettafogyasztást;
- Akupunktúra. Mint fentebb említettük, ez a módszer nagyon hatékony;
- Végül szakember segítségét kell kérnie, ő hatékonyan segít, és ami a legfontosabb, helyesen felejtse el a dohányzást az egészség károsodása nélkül.
Az otthoni dohányzás abbahagyása valóságos. Cikkünk elolvasása után kiválaszthatja az Önnek legmegfelelőbb módszert. De ne felejtsd el, hogy a fő dolog a vágyad! Vigyázz az egészségedre, ne tedd tönkre nikotinnal. Ne feledje, vannak más, előnyösebb módjai is a kikapcsolódásnak. Minden jót!